便秘解消には乳酸菌、その効果とメリットとは

便秘解消

ヨーグルトなどの乳酸菌を食べると便秘解消に効果があると言われています。

 

乳酸菌が身体の中に入ると、腸の中の腸内細菌の善玉菌の働きを助けてくれます。

 

乳酸菌は人間の身体の調子を良くする腸内細菌の善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌が増えます。

 

その結果腸の蠕動運動も活発になり、便秘解消されるのです。

 

便秘解消されると肌が美しくなったり、免疫力が向上するなどのメリットがあるため、
乳酸菌の摂取は継続して行いたいものです。

 

しかし、その中にはどれだけヨーグルトを食べても便秘解消しない、
という人もいます。この違いはどこにあるのでしょうか。

自分に合った乳酸菌を選ぶ!

一言で乳酸菌と言っても、その菌の数は膨大にあります。

 

乳酸菌によって、
「ピロリ菌に対する効果があるもの」
「腸内環境改善にコカがあるもの」
と得意分野があります。

 

また、体質によっても合うもの、合わないものが出てくるため、自分の体質に合うものを探さなければなりません。

 

ヨーグルトで便秘解消には手軽に手に入るものでできるというメリットもありますが、
自分に合った乳酸菌を探すという少し面倒な面もあります。

 

また、乳酸菌とのエサになるオリゴ糖を一緒に摂取したり、食物繊維と一緒に摂取することで
効果が上がるというデータもあるので試してみてはどうでしょうか。

 

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